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今日は新年2日目を迎えます。これからの日々の計画を立てる時期です。あなたの関係に関する限り、これらの 6 つの領域に注意を払うと、今年はパートナーとの関係がより良いものになるでしょう。
自分の盲点を特定する: 『Renew Your Wows』の著者によると、あなたとパートナーが何度も言い争っている特定の事柄を特定する必要があります。さらに彼は、これはあなたの不満に対する苦情である可能性もあると指摘しています。
パートナーが、特定の問題に関して、あなたの無神経または冷酷な反応や口調について発言します。 「『パートナーとのやり取りで最も不快に思うことは何ですか?』と自問してください。」または「パートナーの言動に最後に目を丸くしたのはいつですか?」
親密さ:あなたの関係から親密さが失われつつある場合は、2016 年中にそれに対処することを目指してください。ナイロビに拠点を置く心理学者によると、あなたとあなたのパートナーが親密さの低下を放置する時間が長ければ長いほど、仲が悪くなる可能性が高くなります。
–あるいは、仲違いがさらに悪化してしまうと、再び親密になるのが難しくなります。 「就寝時のルーティンについて話し合うことから始めましょう。たとえば、親密さの欠如は、就寝時間が違うこと、寝室でテレビを見ていること、Facebook をチェックしていることが原因である可能性があります。
ベッドの中でね」と彼は言い、服を着ずに寝たり、寝るときにたくさん抱き合ったりすることを約束しているカップルは、そうでないカップルに比べて親密さの問題がはるかに少ないと付け加えた。
テクノロジーの使用にはバランスを取る: テクノロジーは、あなたの関係を作ることも壊すこともできます。バランスをとるために、いつ利用するべきか、いつ脇に置いておくべきかを検討してください。臨床心理学者であり、
感情集中療法センターでは、午後 8 時から午後 10 時までテクノロジーを使用しない夜を設定できます。 「メールをチェックしているときに、コーヒーを飲みながら接続することもできます。こうすることで、お互いにもっと注意を向けることができるようになります。
会話を育むことです」と彼女は言います。 「また、パートナーに、彼があなたにとって重要であり、常に注意を払う価値があることを伝えることにもなります。」一方で、お互いのお気に入りの思い出を作ったり、やりたいことリストを作成したりするためにテクノロジーを利用することを選択することもできます。
もっと定期的に接続したり通信したりしてください。
自分の感情に取り組む: 「自分の感情を理解し、それを変える方法を学びましょう。自分の気分が自分が何をしているかによってどのように変化するか、そして自分の信念がその経験をポジティブまたはネガティブにどのように変えるかを理解するようにしてください」とハート博士は言います。とは別に
自分の私生活をコントロールすることで、パートナーが示す感情を特定、評価、管理、理解できるようになります。 「感情の正直さを実践することを学びましょう」と家族療法士のスーザン・ガチェルは付け加えます。その際は、責任を問うゲームを避けるために、パートナーがあなたに何を感じさせたかではなく、自分が何を感じているかに焦点を当ててください。
より良い聞き手になる:聞くスキルを向上させると、コミュニケーション スキルも向上します。 『The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead To a Better Life』の著者である精神医学の教授によると、次のようなことを主張する必要があります。
パートナーの話を聞くのを待ち、それからあなたが聞いたことが相手の本当の意味なのかどうかを知るために、聞いたことを相手に反映します。気配りをしているように見せるために自動的にうなずきたいという衝動や、自分の順番を待ちたいという衝動を抑えてください。
言葉。代わりに、アイコンタクトをとり、注意を払ってください。 「パートナーが自分の話を聞いてもらえ、理解されていると感じると、それに応えてくれる可能性が高く、そうすることで二人の距離はさらに縮まるでしょう」と彼は言います。
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