Aujourd'hui marque le deuxième jour de la nouvelle année. C'est le moment de faire des projets pour les jours à venir. En ce qui concerne votre relation, prêter attention à ces six domaines permettra d'améliorer les relations avec votre partenaire cette année.
Identifiez vos angles morts : selon l'auteur de Renew Your Wows, vous devez identifier les choses particulières sur lesquelles vous et votre partenaire vous disputez à maintes reprises. Il note en outre qu'il pourrait également s'agir d'une plainte selon laquelle votre
votre partenaire fait état de votre réaction ou de votre ton insensible ou sans compassion face à certains problèmes. « Demandez-vous : « Qu'est-ce qui me met le plus mal à l'aise dans mes interactions avec mon partenaire ? ou "À quand remonte la dernière fois que j'ai levé les yeux au ciel sur quelque chose que mon partenaire a dit ou fait ?"
Intimité : Si l'intimité s'éloigne de votre relation, essayez de la maîtriser en 2016. Selon un psychologue basé à Nairobi, plus vous et votre partenaire laissez l'intimité s'échapper, plus vous risquez de vous brouiller.
– ou aggraver vos conséquences – et plus il sera difficile de retrouver une intimité. « Commencez par discuter de votre routine du coucher. Par exemple, votre manque d'intimité peut être dû au fait que vous vous couchez à des heures différentes, que vous regardez la télévision dans la chambre ou que vous consultez votre Facebook.
au lit », dit-il, ajoutant que les couples qui s'engagent à dormir sans vêtements et à se faire beaucoup de câlins pendant leur sommeil ont beaucoup moins de problèmes d'intimité que ceux qui ne le font pas.
Trouvez un équilibre dans votre utilisation de la technologie : la technologie peut faire ou défaire votre relation. Pour trouver un équilibre, déterminez quand vous devriez l’utiliser et quand vous devriez le mettre de côté. Selon le Dr Silvina Irwin, psychologue clinicienne et fondatrice de
Centre de thérapie centrée sur les émotions, vous pouvez tous deux organiser des soirées sans technologie, par exemple de 20h à 22h. « Vous pouvez également choisir de vous connecter autour d'une tasse de café alors que vous consulteriez autrement vos e-mails. Cela vous permettra de vous accorder plus d'attention pendant que vous
cultiver les conversations », dit-elle. "Cela indiquera également à votre partenaire qu'il est important pour vous et qu'il mérite toute votre attention." D'un autre côté, vous pouvez choisir d'utiliser la technologie pour créer vos souvenirs préférés communs, créer des listes de choses à faire,
se connecter ou communiquer plus régulièrement.
Travaillez vos émotions : « Apprenez à comprendre vos émotions et à les changer. Essayez de comprendre comment votre humeur dépend de ce que vous faites et comment vos croyances transforment cette expérience en quelque chose de positif ou de négatif », explique le Dr Hart. En dehors de
en prenant le contrôle de votre vie personnelle, cela vous permettra d'identifier, d'évaluer, de gérer et/ou de comprendre les émotions manifestées par votre partenaire. «Apprenez à pratiquer l'honnêteté émotionnelle», ajoute Susan Gacheru, thérapeute familiale. Pendant que vous y êtes, concentrez-vous sur ce que vous ressentez plutôt que sur ce que votre partenaire vous a fait ressentir pour éviter de jouer au jeu du blâme.
Soyez un meilleur auditeur : améliorer vos capacités d’écoute améliorera à son tour vos compétences en communication. Selon un professeur de psychiatrie et auteur de The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead To a Better Life, vous devriez faire valoir un point.
d'attendre d'entendre votre partenaire, puis de lui réfléchir ce que vous avez entendu dans le but de savoir si ce que vous avez entendu correspond à ce qu'il voulait vraiment dire. Résistez à l'envie de hocher automatiquement la tête pour paraître attentif ou à l'envie d'attendre votre tour pour faire un commentaire.
mot. Au lieu de cela, établissez un contact visuel et soyez attentif. "Lorsqu'un partenaire se sent écouté et compris, il vous rendra probablement la pareille, ce qui vous rapprochera beaucoup", dit-il.
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